面条和米饭哪个容易胖

131人浏览 2024-04-23 05:50:39

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  • Cherish ♥
    Cherish ♥
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    面条和米饭都是主要的主食,但它们所含有的热量和营养成分不尽相同,因此对于容易胖的问题,需要根据具体情况来判断。下面是面条和米饭的比较:

    1. 热量:基本上,面条和米饭的热量相似,但实际含量可能因种类和烹饪方式而有所不同。白米饭的热量较低,而一些面条种类,特别是蛋面条和油炸面条,可能含有较高的热量。

    2. 碳水化合物:米饭和面条都是碳水化合物的重要来源。米饭中的淀粉在体内会转化为葡萄糖,并提供能量。面条中的碳水化合物含量较高,但其中的纤维含量相对较低。长期食用过多的面条会导致葡萄糖在体内转化为脂肪,增加体重。

    3. 纤维:大部分米饭在精磨过程中丢失了大部分纤维,而面条中的纤维含量较高。纤维有助于消化和保持饱腹感,从而减少进食量。

    4. 饱腹感:由于含有较多的纤维,面条通常比米饭更能提供长时间的饱腹感。适量食用面条可能会减少进食量,有助于控制体重。

    面条和米饭对于容易胖的问题没有一概而论的答案。在日常饮食中,适量食用并合理搭配这两者,结合个人情况和饮食习惯,选择合适的食物才是更有益健康的方式。还应注意烹饪方式,选择低脂肪、低盐、低热量的烹饪方法,以保持健康的体重。

  • 努力兴
    努力兴

    米饭和面食都是我们日常吃饭时的主食,能够提供身体所需的能量。很多人在减肥的时候人们吃米饭和面食都容易发胖,于是就选择不吃主食,其实这种做法是不正确的,在减肥的时候还是需要适当吃一些主食的,但在吃主食的时候可以选择吃热量比较低的主食,那吃米饭和面食哪种更容易长胖呢?

    吃米饭和面食哪种容易长胖?吃主食减肥的方法有哪些?(1)

    1、吃米饭和面食哪个更容易胖

    就生米饭和面粉来说,其实热量是一样的,主要是制作成熟食后含水量不同,制作过程添加的调理不同,因此单位重量的热量会有一定的差异。置于具体哪个更容易发胖,主要看是做成什么。下面可以来看看几种常见的面食和米饭,哪种吃了更容易胖。

    2、米饭和馒头哪个更容易胖

    吃馒头比米饭容易胖。

    热量:熟米饭116大卡/100克生面条280大卡/100克;

    就热量而言面条要低于大米,因此吃米饭更容易长胖。面条的蛋白质含量稍低,碳水化合物也较少,相对来说比米饭更容易消化,因此减肥的时候吃面条相对不容易发胖。

    4、米饭和饼哪个更容易胖

    吃饼比米饭容易胖。

    这里的饼包括千层饼、煎饼、葱花饼、酥油饼、酱香饼以及手抓饼等等。

    由于制作过程会增加很多油及调料,上诉饼的热量一般在米饭的2倍以上,因此相对来说都比吃米饭更容易长胖。

    5、常见面食热量表

    酱香饼:356大卡/100克;

    千层饼:269大卡/100克;

    蛋黄月饼:399大卡/100克;

    夹心酥饼:416大卡/100克;

    板油酥饼:359大卡/100克;

    蛋黄月饼:399大卡/100克;

    春卷:463大卡/100克;

    蛋黄月饼:259大卡/100克;

    春卷:306大卡/100克;

    荞麦馒头:218大卡/100克;

    猪肉白菜饺子:218大卡/100克;

    猪肉包子:227大卡/100克;

    生碱面:299大卡/100克;

    生糯米:348大卡/100克;

    6、主食减肥推荐1、燕麦粥燕麦片粥含糖少、脂肪少、热量低,还包含了丰富的钙、维生素。它们能帮助蠕动肠胃,助消化。作为粗粮,燕麦的膳食纤维丰富,容易让人产生饱腹感。长期食用燕麦粥,减肥效果明显。2、红薯红薯属于一种常见的粗粮,不贵也很适合减肥人士食用,红薯中除了含有大量的淀粉之外,还含有许多可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外,人体所必需的八种氨基酸。红薯最显著的功效就是改善肠胃的消化能力,促进体内的新陈代谢了。对于体内毒素堆积,正被便秘问题所困扰的女性来说,每天有一餐用红薯代替主食就能够很好的起到清肠排毒的作用了。3、土豆泥土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。土豆是碳水化合物,但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明,土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。土豆不几乎不含脂肪,100g土豆脂肪含量仅为0.2。所以用土豆泥代替主餐,不必担心脂肪过剩。4、荞麦荞麦民间俗称“净肠草”,有清理肠道的作用,还具有消炎、止咳、祛痰的作用,除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等,更含有大量纤维素、多种维生素等营养物质,不仅能防治肥胖,消化脂肪还能促进脾胃运作。5、黑豆糙米饭精白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的,它看起来雪白细腻,吃起来柔软爽口,但营养成分却大量流失,剩下的就主要是淀粉和碳水化合物,而糙米中所保留的外层组织却具有很高的营养价值,既减肥又美容。糙米含丰富的膳食纤维,加速肠道蠕动,饱腹感强,并且能促进胆固醇的排出。它是代替精细白米饭的很好的选择。

  • 圆滚滚的豆沙包
    圆滚滚的豆沙包

    同分量的面和米饭相比较,面更容易让人发胖。

    面1碗(135g)热量为280卡路里,面条属于高热量,碳水化合物,多糖食品。面条虽然是高热量,但是脂肪含量极其少。多糖只有在你身体里多到无法消化的程度,才会转化为脂肪,否则不会转化为脂肪。如果摄入过量的面条,则超过身体所需的部分会被转化为脂肪储存起来。摄入一定量的多糖,符合身体热量所需范围以内,不会转化为脂肪。

    100克米饭大约有116大卡左右的热量。是身体所需热量的主要来源之一,米饭的主要成分是碳水化合物,易于人体的消化和吸收,也是相比面包,面条为主食,碳水化合物当中最难以让人长胖的。因为米饭是比较容易让人产生饱腹感。米饭中含有维生素B群和亚油酸成分,有帮助脂肪代谢的作用。但是米饭吃得太多,也会容易引起肥胖。

  • 法外狂徒黄三金
    法外狂徒黄三金

    吃米饭和面食哪个更容易胖呢? 你好!下面就以白米饭和馒头来做比较来看看,哪个热量和脂肪高。一: 米饭(稻米)每百克为单位:热量是116.00千卡,脂肪含量0.30克。二: 馒头: 每百克:热量是221.00千卡,脂肪含量是1.10克。吃面食的热量高,容易导致发胖。谢谢!米饭和面食哪个更容易让人长胖 面食的蛋白质比米饭高,淀粉比米饭低,仅就同等分额的面食跟米饭相比,吃面食更不容易发胖。根据生活习惯,吃面食时,往往菜比较少一些,因为很多花样的面食已经调好了味。吃米饭则往往需要较多菜肴,那么吃进去的米饭的量就比较少了。而多吃菜也不容易发胖。从营养成分看,面食比米饭利于减肥,但是关键要看进食的分量。就相同重量的米、面或粉条来说,它们在人体内产生的总热量是相同的,营养素的含量差别也不是很大,也就是说,面粉内并不存在一种比大米更容易使人发胖的因素。但大米在煮熟后制成米饭所吸收的水分大于干面制成的馒头、饼等熟食所需要的水分。相同重量时,吃面食的能量摄入高于吃米饭的能量射入。只要进食的总热量不超过身体需要量,不论吃米饭还是吃面食,都不至于使身体发胖米饭和面食哪个更容易长胖? 一个人为什么能胖呢?一个人之所以胖并不是说他营养过盛,而是说明他缺营养,缺什么呢?缺一种可以使脂肪转化成热量释放出去的营养素,它就是维生素B.VB主要是来源于象大米和小麦的壳.而现在都是精加工,所以根本人就摄取不到多少B,因此现在肥胖的人就特别的多.之所以说面食容易胖,我个人认为并不是单单因为小麦的碳水化合物含量高,主要是因为它们的加工过程.大家可以看看,现在的面多白啊,加工得多么精细!而大米就稍逊一些,因此B就会相对而言破坏得少些.如果想减肥的话,我觉得就最好不要 *** 加工的粮食,多吃点粗食,糙米.很多人认为欲减肥的人应尽量少吃饭多吃菜。对此李洪梅主任认为此种说法不科学,想减肥保持体型,必须要吃碳水化合物食物。因为人的饱食感主要来自于碳水化合物,而不是油脂,也就是吃饭才会饱,高油脂的食物吃多了,不容易产生饱感,反而容易长胖。还有很多人认为梗面食比吃米饭更容易长胖,对于这一点李洪梅说,其实吃面食与吃米饭没有太大的差异,主食折合成糖份的指数都较大。例如:2两馒头的热量是208千卡,碳水化合物是43.2克,蛋白质是6.2克,脂肪1.2克;2两米饭热量是117千卡,碳水化合物是26克,蛋白质是2.6克,脂肪0.3克。李洪梅主任建议家长多为孩子准备一些粗粮,如荞麦、小米、玉米面等食物,粗粮中的营养也较全面,而热量的含量也较低。面食和米哪一个容易发胖 米饭含有较少的维生素B1、B2,蛋白质、较少的脂肪、碳水化合物(较多)、钙磷铁。碳水化合物就是糖。面食中营养成份和米饭几乎相同,只是各项都要略多点,碳水化合物(糖)含量差不多。面包饼干这类食品含糖量更多些。可见,米和面这些粮食主要供应人所需要的糖。一两大米或面粉,抵得上70毫升50%的葡萄糖注射液的含糖量呢。长期食面会长胖馒头的热量233卡/100克,米饭的热量177卡/100克。消化程度方面,大米和面食没有什么差别,都是容易消化的食品。但是如果按重量来说呢,米饭含水量比馒头、烙饼等面食高,因而单位重量的热能比较低在蛋白质方面,虽然面的蛋白质数量比米中高些,但是其中蛋白质的质量却比米低。面中含有40%的“醇溶蛋白”,其中严重缺乏赖氨酸;米中“醇溶蛋白”含量低于20%,米蛋白的生物价值在常见谷类中较高。在维生素方面,以前生活水平低、副食很少,吃米确实容易患营养缺乏症。可如今各种鸡、鱼、肉、蛋换著吃,维生素B1不再成为主要问题,面食的优势也就难以体现了所以单纯的从长肉上面来说,面食要比米饭较容易引起肥胖,建议米面以3/1的搭配进食比较有保健学!吃面条和吃米饭哪个更容易长胖? 吃面食容易发胖。 因为面食里含的淀粉多些,其中的糖份除人体按需吸收外,多出的会转化为脂肪,而大米中植物蛋白多些,易于人体的分解和吸收,既有营养又不易长胖。吃白米饭和吃面比,哪个比较容易长胖? 面食的蛋白质比米饭高,淀粉比米饭低,仅就同等分额的面食跟米饭相比,吃面食更不容易发胖。 根据生活习惯,吃面食时,往往菜比较少一些,因为很多花样的面食已经调好了味。吃米饭则往往需要较多菜肴,那么吃进去的米饭的量就比较少了。而多吃菜也不容易发胖。 从营养成分看,面食比米饭利于减肥,但是关键要看进食的分量吃馒头跟米饭哪个容易发胖? 楼上的简直胡说八道,吃面食更容易发胖的.你这样说简直是害别人具体成分我说不清楚,但是我也是个胖人,10月份的时候我在健身房请了三个月的私人教练,矗在一个多月已经减了21斤了,减肥期间最好是不要 *** 米细面,所谓的精米细面指的就是经过加工的大米和面粉,专业的教练给我安排的食谱里就明确写着,减脂期间要多吃青菜和粗粮,面粉用全麦代替,比如早餐吃全麦面包,米饭的话只能午饭那餐可以少量吃,期于时间是不可以吃面食的....米饭跟面粉哪个吃了容易发胖? 米饭吃了是不会发胖的,面粉还更容易胖。如果不想胖,就三餐正常吃饭,然后千万别吃零食。不过有些人天生就是容易胖,喝白开水也能胖的,这种人一般心宽才会体胖吃米饭或者面食,哪个更容易发胖? 一个馒头相当于一碗饭的热量....米饭只含碳水化合物.只提供热量的不吃饭瘦不了!怕胖不敢吃米饭吗?小心!体内缺乏适量的糖类,而且会使脂肪的氧化不完全,可能产生脱水及体内钠质流失和铜酸中毒的现象哟!在减肥过程中,往往再三叮咛要吃主食,像饭、淀粉之类的食物,但常常会看到减重者脸上一致的反应:「吃饭不是会胖吗?我可不可以不要吃」,此时得提醒减重者,合适的主食搭配,减重更轻松、健康。其实白饭是属于六大类食物的主食类,具有热量及营养素,常见减肥的人,采取不吃饭的方式减肥,这是错误的观念,到头来反而可能伤害身体。其实减肥的人跟正常人相同,都需要六大营养素:糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。每一公克的糖类会产生4大卡热量,每1公克蛋白质则产生4大卡热量,每1公克脂肪则产生9大卡热量,这些热量是为了要应付人体一日所需的热量,而维他命,矿物质,水则参与重要的生化反应。对于减肥的人来说,适量的糖类才可以正常的进行脂肪的氧化完全,不然就会产生产生过多的铜体,可能产生脱水及体内钠质流失和铜酸中毒的现象。各类食物、各种营养素搭配及适量的比例,才能在体内发挥功效,建议在专业人员指导下,使用正确的方法减重,搭配合适的运动及饮食控制协助塑身,才能瘦的健康又美丽。面粉和米饭哪个容易胖 面粉米饭消化后主要是碳水化合物面粉消化后主要是容易转化成脂肪的葡萄糖所以减肥的话尽量不吃面食

  • 城市的尽头
    城市的尽头

    从热量的角度来说,100克米饭的热量是116千卡,而100克面条的热量是109千卡。生面条中100克含有28万卡。相对100克生大米345千卡的热量来说,吃米饭比吃面条更容易发胖。

  • 忘羡
    忘羡

    米饭和面条都是长期以来,我们国人的主食,也是我们几乎每天都要吃的食物。作为主食,它的最大功效是消化最快,最容易被人体吸收,可以供应活动能量的主要来源;同时可以补充气血,促进血液循环,以及健胃养脾等。但是主食摄入太多,也有很多危害,比如会引起糖尿病,加速衰老,高血压,代谢性疾病等等。还会令人发胖。适量的碳水还是非常需要摄入的,毕竟它包含多种营养元素。那么对于我们来说,米饭和面条,哪个更加容易发胖呢?首先给结论——面食更让人发胖!今天就来对比下它们。热量每100克生面条的热量是348大卡,每100克生大米的热量是347大卡。每100克熟面条的热量是110大卡,每100克熟大米的热量是116大卡。其实这样看来,同分量的面条和米饭,其实热量是差不多的。超级淀粉淀粉形式分为两种,一种是直链淀粉,一种是支链淀粉。此处本来该有教科书一般的解释。但是怕大家看着心累,观音就简单解释下这二者之间的区别。直链淀粉:很难被胃和小肠分解吸收,在人体内被利用的方式几乎和纤维素类似,是由大肠内的一些细菌进行发酵降解,促进人体的消化,降低血糖峰值,降低胆固醇。简单说,不容易刺激胰岛素,不容易发胖。支链淀粉:支链淀粉则相反,基本上在人体内都被分解为葡萄糖以及一些小分子的糖,然后很快被人体消化吸收。简单说,容易刺激胰岛素,容易发胖。同时支链淀粉也分为——支链淀粉多的食物:糯米,面条,土豆,馒头。支链淀粉少的食物:藜麦,燕麦,全麦面包,黑麦面包等等。直链淀粉比支链淀粉好,因为它更不容易发胖。而选择支链淀粉食物时,也尽量选择支链淀粉少的食物。而我们平时饮食中面条的支链淀粉含量比米饭高太多了,所以面条很容易比米饭长胖。麸质麸质是一种蛋白质的总称,它可以让小麦更加有弹性,提升面包和烘焙点心的松软度。广泛存在于小麦,大麦,燕麦,黑麦等谷物中。像面食中为什么会含有筋道,因为那就是小麦粉洗掉淀粉之后留下的,就是麸质部分。对于绝大多数人来说,这些蛋白质不会构成任何饮食问题。它们通常被人体所消化,并且是重要的氨基酸来源。它也存在一些健康问题。比如可能会导致如乳糜泻,意思就是吃了麸质食物导致消化系统紊乱,不消化,腹胀、腹泻、腹痛等等。事实上绝大部分人都会遭到麸质的伤害,以下是《谷物大脑》中列出的麸质过敏迹象(我们不能倒推有以下疾病的人就是麸质造成的):消化系统紊乱(胀气、腹胀、腹泻、便秘、绞痛等)、嗜糖、肠易激综合征、心脏病、骨痛/骨质缺乏/骨质疏松症、食物吸收不良、焦虑、恶心/呕吐、抑郁症、生长迟缓、注意缺陷多动障碍、荨麻疹/皮疹、不孕不育、脑雾、流产、神经系统障碍(痴呆症、阿尔茨海默病、精神分裂症)、自闭症、偏头痛、惊厥/癫痫、酗酒、共济失调/失去平衡、癌症、经常生病、帕金森氏症、胸痛、肌萎缩性侧索硬化症、乳糖不耐受、自身免疫性疾病(糖尿病、桥本甲状腺炎、类风湿关节炎等,仅举几例)。还容易加重胰岛素抵抗,容易长胖,肥胖。